A PMS, azaz premenstruációs szindróma tünetei és kezelése
Mit jelent a PMS?
A PMS a premenstruációs szindróma rövidítése. A menstruáció előtti időszakban, a peteérést követően jelentkező tünetegyüttes, mely az életminőséget jelentősen befolyásolhatja, akár a mindennapi tevékenységeket, a munkavégzést is akadályozhatja. Többnyire a 20 és 40 év közti nőknél jelentkezik, és a menstruáció kezdetével ér véget.
A PMS kialakulásánák okai
A prolaktin hormon a női szervezetben alapállapotban csak igen alacsony mennyiségben található. A premenstruális panaszoktól szenvedő nők vérében a prolaktin szintje gyakran emelkedik a normális értékhez képest magasabbra.
A magas prolaktinszint miatt csökken az ún. sárgatesthormon (progeszteron) termelése. Emiatt megbomlik a petefészekhormonok ösztrogén–progeszteron egyensúlya. A túlsúlyba került tüszőhormon tehető elsősorban felelőssé a PMS-tünetek kialakulásáért (pl.: xenoösztrogén, fitoösztrogén, krónikus stressz).
A PMS tünetei:
- Hangulatingadozás
- Alvászavarok
- Puffadás
- Hasi görcsök
- Hasmenés
- Csökkent libidó
- Fejfájás
- Ödéma, a szervezet vízvisszatartásának fokozódása
- Mellfájdalom
- Ízületi/izomfájdalom
A PMS kezelése
- egyénre szabott táplálkozási terv
- vitamin- és ásványianyag pótlás
- folyadék fogyasztás növelése
- kávé, alkohol, cukor, só használatának csökkentése
- alvás, pihenés
- testmozgás
- fájdalomcsillapítás: gyógytea, gyógyszer
- krónikus stressz csökkentése
